- Tämä tapahtuma on mennyt.
Syysloman ryhmäliikuntatunnit
14 lokakuun @ 08:00 - 25 lokakuun @ 17:00
Tunnit ohjaa ihana Amanda Taskinen – koulutettu Personal Trainer, äitiysliikuntaneuvoja ja mm. äänimaljahoitaja. 🥰
Ilmottaudu tunneille täältä tai Tahko Span vastaanotosta. Ilmoittautuminen viim. klo 18 edellisenä iltana. Tarvitaan väh. neljä osallistujaa, jotta tunti toteutuu.
Aikataulut:
VKO 42
ma 14.10. klo 9.00-9.45 / RVP = reisi-vatsa-pakara
ma 14.10. klo 18.00-18.30 / äänimaljarentoutus
to 17.10. klo 10.00-10.45 / tehotreeni
to 17.10. klo 17.30-18.00 / äänimaljarentoutus
la 19.10. klo 10.00-10.45 / kehonhuolto
VKO 43
ma 21.10. klo 9.00-9.45 / tehotreeni
to 24.10. klo 9.30-10.15 / kehonhuolto
to 24.10. klo 10.30-11.00 / äänimaljarentoutus
la 26.10. klo 10.00-10.30 / äänimaljarentoutus
Tuntien kuvaukset:
Rvp= tehokas reisi-vatsa-pakarajumppa. Tunnilla keskitytään kyseisiin lihasryhmiin. Liikkeet tehdään omalla kehonpainolla ja jokainen saa tehdä liikkeet omaan tahtiin. Tunnin rakenne: alkulämmittely, työosuus, loppuverryttely.
Tehotreeni=koko vartalon läpikäyvä lihaskuntotunti. Tunnilla tehdään liikkeet omaan tahtiin ammattitaitoisen ohjaajan opastuksella. Tunnin rakenne: alkulämmittely, työosuus, loppuverryttely.
Kehonhuolto: Lempeä koko kehon läpikäyvä tunti. Tunnilla huolletaan niin kehoa ja mieltä. Tunnilla tehdään niin perinteisiä venytyksiä kuin dynaamisia avaavia venytyksiä. Varaathan tunnille mukaan rentoa ja lämmintä vaatetta.
Äänimaljarentoutus: Syvärentouttava tunti vain sinua itseäsi varten. Äänimaljojen värähtely vapauttaa lihasjännitystä, stressitiloja sekä lievittää kiputiloja. Varaathan tunnille mukaan rentoa ja lämmintä